Aerobní cvičení

Léčba metabolického syndromu je komplexní a skládá se jednak z farmakologické léčby a jednak z režimových opatření, jako je:

  • změna životního stylu a dietních zvyklostí,
  • edukace a psychologické poradenství,
  • přiměřená a pravidelná fyzická aktivita.

Aerobním cvičením označujeme fyzickou aktivitu:

  • kterou lze provádět déle než několik minut,
  • která by neměla vést k pocitu nedostatku dechu.

Požadované aerobní cvičení:

  1. minimálně 3 x týdně 30 minut fyzické cvičení nebo
  2. minimálně 3 x týdně 60 minut pohybová aktivita:
  • fyzické cvičení – viz příloha „Standardní tělesná cvičení“ (ke stažení jako součást dokumentů pro metabolický syndrom),
  • pohybová aktivita:
    • volná chůze (chůze do práce, vycházka)
    • běh
    • nordic walking
    • jízda na kole
    • jízda na běžkách
    • plavání.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *